Indeks Glikemik Diabetes dan Buah-buahan yang Dianjurkan

Seperti yang kita semua tahu, diabetes adalah penyakit yang ditandai oleh produksi hormon insulin yang tidak memadai yang mengakibatkan ketidakmampuan tubuh untuk mengubah pati, nutrisi penting, dan gula menjadi bentuk energi yang berguna. Perawatan terbaik yang direkomendasikan untuk penderita diabetes sejauh ini, adalah agar mereka mengikuti diet yang sehat dan seimbang yang seharusnya memiliki semua nutrisi yang diperlukan tetapi tidak ada yang berlebihan. Penderita diabetes dianjurkan untuk mendasarkan rencana diet mereka pada indeks glikemik diabetes. Ini membantu mereka untuk menghindari mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sangat tinggi yang buruk bagi mereka.

Jika Anda menderita diabetes, dokter akan menyarankan Anda untuk memasukkan buah-buahan dalam makanan Anda untuk nutrisi tambahan. Tetapi Anda harus tahu bahwa tidak semua buah baik untuk orang yang menderita diabetes dan kita dapat memverifikasi ini dengan memeriksa indeks glikemik diabetes.

Buah-buahan memberikan berbagai manfaat yang meliputi:

• Nutrisi penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh yang tepat

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi dari berbagai penyakit

• Membantu memperbaiki pencernaan dan proses metabolisme

• Membantu fungsi otak dengan benar dan menjaganya dari penyakit yang berkaitan dengannya

• Menjaga tubuh agar tidak mengalami gangguan kesehatan ringan

Sifat-sifat luar biasa ini telah membuktikan seberapa bermanfaat buah dan mengapa mereka direkomendasikan untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Tetapi berdasarkan indeks glikemik diabetes, ada beberapa buah yang memiliki kalori sangat tinggi dan ini mungkin buruk bagi orang yang menderita diabetes. Buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut:

• Stroberi

• Semangka

• Pepaya

• apel mawar

• Bluberi

• Aprikot

• Muskmelon

• Plum

• Apel

• Grapefruit

• Buah delima

• Buah kiwi

• Zaitun

• Ceri

• Buah pir

• Jeruk nipis

• Alpukat

Buah-buahan ini, berdasarkan indeks glikemik diabetes keduanya memiliki kalori rendah atau kaya serat, dan baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan yang harus dihindari secara ketat termasuk apel custard, pisang, peach, anggur dan mangga. Buah-buahan ini harus dihindari karena gula dan indeks glikemik diabetes dari buah-buahan ini cukup tinggi. Jus buah yang diproses harus dihindari juga. Orang dengan diabetes harus memilih jus buah segar sebagai gantinya. Diabetes atau non-diabetes, buah memang baik untuk semua orang.

Satu-satunya hal yang harus Anda pertimbangkan adalah jumlah buah yang Anda konsumsi karena beberapa dari mereka memiliki kadar gula dan lemak tinggi berdasarkan indeks glikemik diabetes, dan ini tidak baik untuk tubuh Anda. Bahkan buah-buahan yang direkomendasikan untuk pasien diabetes harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, Anda harus ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kondisi medis Anda saat ini dan Anda tidak perlu mengambil risiko.

Daftar Makanan Diabetes Tipe 2 – Makanan Direkomendasikan dan Terlarang Untuk Penderita Diabetes

Tidak ada di dunia ini yang memiliki dampak pada makanan. Di jantung setiap perayaan meletakkan makanan. Kencan pertama biasanya berkisar pada makanan. Ibu selalu berusaha membuat anak-anak mereka semua makanan mereka. Kita membutuhkannya untuk tetap hidup dan menikmatinya sedemikian rupa sehingga jutaan dari kita kelebihan berat badan, dan jutaan dari kita sekarang harus menonton kita makan cukup hati-hati karena kita telah mengembangkan diabetes tipe 2.

Dokter, ahli diet, dan profesional perawatan kesehatan lainnya akan memberi tahu Anda bahwa ada dua hal utama yang membuat tubuh sehat – makan dengan benar dan cukup berolahraga. Jika Anda seperti saya, dan seperti saya ketika pertama kali didiagnosis menderita diabetes, Anda mungkin menginginkan jawaban yang mudah. Anda berharap Anda bisa mendapatkan daftar ajaib besar dengan label "Daftar Makanan Diabetes Tipe 2 – Makanan Terlarang dan Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes." Nah, untuk sebagian besar, tidak ada peluru ajaib yang mudah yang akan membuat diabetes Anda terkendali, dan sudah pasti penting untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat setiap hari dan berolahraga setiap hari juga.

Yang sedang berkata, kita dapat memiliki sedikit panduan yang dapat berfungsi sebagai semacam daftar makanan terlarang dan direkomendasikan untuk penderita diabetes. Daftar itu, sebenarnya, piramida makanan diabetes yang dikeluarkan oleh American Diabetes Association. Piramida membagi makanan menjadi enam kategori. Di bagian atas – sedekat mungkin dengan terlarang – adalah lemak, minyak, dan manisan. Sama seperti piramida makanan ADA biasa, area atas harus dibatasi. Itu artinya kue, kue, donat, dan sebagainya ada dalam daftar terlarang.

Di bawah dua tingkat adalah biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Sama seperti piramida makanan biasa, piramida makanan diabetes menempatkan makanan "terbaik" di bagian bawah. Itu berarti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah bagian yang direkomendasikan dari daftar.