Indeks Glikemik Diabetes dan Buah-buahan yang Dianjurkan

Seperti yang kita semua tahu, diabetes adalah penyakit yang ditandai oleh produksi hormon insulin yang tidak memadai yang mengakibatkan ketidakmampuan tubuh untuk mengubah pati, nutrisi penting, dan gula menjadi bentuk energi yang berguna. Perawatan terbaik yang direkomendasikan untuk penderita diabetes sejauh ini, adalah agar mereka mengikuti diet yang sehat dan seimbang yang seharusnya memiliki semua nutrisi yang diperlukan tetapi tidak ada yang berlebihan. Penderita diabetes dianjurkan untuk mendasarkan rencana diet mereka pada indeks glikemik diabetes. Ini membantu mereka untuk menghindari mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sangat tinggi yang buruk bagi mereka.

Jika Anda menderita diabetes, dokter akan menyarankan Anda untuk memasukkan buah-buahan dalam makanan Anda untuk nutrisi tambahan. Tetapi Anda harus tahu bahwa tidak semua buah baik untuk orang yang menderita diabetes dan kita dapat memverifikasi ini dengan memeriksa indeks glikemik diabetes.

Buah-buahan memberikan berbagai manfaat yang meliputi:

• Nutrisi penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh yang tepat

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi dari berbagai penyakit

• Membantu memperbaiki pencernaan dan proses metabolisme

• Membantu fungsi otak dengan benar dan menjaganya dari penyakit yang berkaitan dengannya

• Menjaga tubuh agar tidak mengalami gangguan kesehatan ringan

Sifat-sifat luar biasa ini telah membuktikan seberapa bermanfaat buah dan mengapa mereka direkomendasikan untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Tetapi berdasarkan indeks glikemik diabetes, ada beberapa buah yang memiliki kalori sangat tinggi dan ini mungkin buruk bagi orang yang menderita diabetes. Buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut:

• Stroberi

• Semangka

• Pepaya

• apel mawar

• Bluberi

• Aprikot

• Muskmelon

• Plum

• Apel

• Grapefruit

• Buah delima

• Buah kiwi

• Zaitun

• Ceri

• Buah pir

• Jeruk nipis

• Alpukat

Buah-buahan ini, berdasarkan indeks glikemik diabetes keduanya memiliki kalori rendah atau kaya serat, dan baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan yang harus dihindari secara ketat termasuk apel custard, pisang, peach, anggur dan mangga. Buah-buahan ini harus dihindari karena gula dan indeks glikemik diabetes dari buah-buahan ini cukup tinggi. Jus buah yang diproses harus dihindari juga. Orang dengan diabetes harus memilih jus buah segar sebagai gantinya. Diabetes atau non-diabetes, buah memang baik untuk semua orang.

Satu-satunya hal yang harus Anda pertimbangkan adalah jumlah buah yang Anda konsumsi karena beberapa dari mereka memiliki kadar gula dan lemak tinggi berdasarkan indeks glikemik diabetes, dan ini tidak baik untuk tubuh Anda. Bahkan buah-buahan yang direkomendasikan untuk pasien diabetes harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, Anda harus ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kondisi medis Anda saat ini dan Anda tidak perlu mengambil risiko.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *