3 Perbaikan yang Disarankan untuk Kecemasan Sosial: Merasa Penakut? Menjadi Harimau!

Kecemasan sosial diperagakan oleh orang-orang yang sangat pemalu dan kewalahan oleh kekhawatiran dalam situasi sosial. Perawatan untuk itu penting; Anda perlu menghilangkan kecemasan untuk memiliki kehidupan sosial yang normal dan untuk meningkatkan kualitas kehidupan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda mengalami kecemasan sosial, Anda mungkin takut dinilai kritis oleh orang lain dan merasa terhina, malu atau ditolak. Ketika Anda berada dalam situasi sosial dengan orang-orang yang Anda hargai, tetapi tidak tahu, Anda mungkin mengalami gejala, seperti jantung berdebar-debar, pemindaian lingkungan yang berlebihan, keraguan diri, terlalu banyak berpikir atau bahkan keringat berlebih.

Gangguan kecemasan sosial meresap tetapi dapat diobati dengan konseling, psikoterapi dan beberapa obat. Terapi kognitif yang menyusun kembali proses berpikir Anda sangat efektif.

Penting untuk terlibat dalam perawatan untuk meningkatkan kualitas kehidupan Anda secara keseluruhan dan kehidupan orang-orang yang dekat dengan Anda. Gangguan kecemasan sosial biasanya menampilkan kecemasan yang terus-menerus, intens dan kronis yang dipicu oleh rasa takut dikritik, dipermalukan atau dihina oleh siapa pun yang secara sosial Anda hargai.

Kegelisahan ini mungkin telah meningkat karena perilaku menghina, menghina atau menghina orang lain sebelumnya. Ketika terlibat dalam interaksi sosial yang dipenuhi kecemasan, Anda mungkin tahu secara intelektual, bahwa tidak ada alasan yang sah atau realistis untuk merasakan kecemasan semacam itu, tetapi sering, tanpa perawatan, yang tidak banyak membantu.

Umumnya, pria lebih cenderung mengalami kecemasan sosial daripada wanita. Telah dihipotesiskan bahwa ini adalah karena, di masyarakat kita, laki-laki memiliki peran utama menjadi inisiator interaksi dengan orang asing yang ingin mereka ketahui.

Akibatnya, pria lebih sering mencari perawatan untuk kecemasan sosial daripada wanita. Gangguan kecemasan sosial sangat umum, meskipun laki-laki, khususnya benci mengakuinya.

Tak terhitung pria yang terus berjuang dengan ketakutan mereka, terutama ketika di bar atau di pesta. Kecemasan sosial dihipotesiskan untuk menjadi motivator yang kuat bagi kecenderungan mahasiswa untuk mabuk sebelum atau selama pesta mereka.

Mereka yang sering mengalami kecemasan sosial, juga merasa gelisah dalam situasi berbasis kinerja; ini disebut kecemasan kinerja. Kecemasan mereka tentang merasa malu, dikritik, atau dinilai secara negatif disamaratakan kepada setiap penonton yang mungkin hadir.

Kasus-kasus yang lebih parah dari kecemasan kinerja bahkan digeneralisasi untuk situasi seksual di mana laki-laki menjadi cemas tentang kinerja yang baik. Ini kadang-kadang membawanya ke masalah dengan ejakulasi dini atau impotensi.

Beberapa juga melihat ketakutan berbicara di depan umum terkait dengan kecemasan sosial dan kinerja. Lagi pula, rasa takut akan malu atau kritik merupakan hal yang penting bagi keduanya.

Sebagaimana dinyatakan sebelumnya, konseling psikologis dan obat-obatan seperti, antidepresan dapat mengurangi kecemasan dan depresi gabungan yang mungkin terjadi. Juga dihipotesiskan bahwa konseling khusus yang menggunakan metode perilaku kognitif mungkin sangat efektif untuk pengobatan kecemasan sosial jangka panjang.

Bagi mereka yang kurang intens dalam situasi sosial, terapi mungkin hanya perlu jangka pendek. Namun, bagi mereka yang kegelisahannya meresap, gigih dan berlebihan, terapi jangka panjang termasuk teknik perilaku kognitif dan pengobatan, adalah optimal.

Apa yang harus anda lakukan?

Pertama, cari bantuan profesional. Ini biasanya melibatkan:

1. konseling individu atau psikoterapi. Tujuan konseling adalah untuk memahami diri sendiri dan situasi Anda lebih jelas.

Anda mendapatkan umpan balik obyektif, dukungan dan bimbingan dari seorang profesional dengan pengalaman dalam mengobati kecemasan.

2. Terapi kelompok. Menghadiri terapi dalam pengaturan kelompok membuat Anda tidak peka terhadap kecemasan Anda dan mengajari Anda cara berkomunikasi yang lebih baik dalam lingkungan yang, dengan sendirinya, sosial.

Anda mendapatkan umpan balik, dukungan, dan bimbingan yang obyektif, tidak hanya dari seorang profesional, tetapi juga dari rekan-rekan Anda yang mengalami masalah serupa dengan Anda. Uang seharusnya tidak menghalangi Anda karena kedua jenis konseling dapat diterima dari praktisi swasta dan lembaga komunitas skala nirlaba.

3. Terapi kognitif yang berorientasi pada terapi (STK), artikel dan buku.

Jika pergi ke konseling tampaknya awalnya seperti langkah besar, membaca artikel dan buku, menghadiri seminar dan menggunakan terapi diri yang berorientasi pada terapi kognitif (STK), juga dikenal sebagai "alat terapi rumah" dapat membantu. STK adalah program bantuan mandiri yang menggunakan terapi kognitif untuk mengajari Anda, langkah demi langkah tentang cara menangani kecemasan sosial Anda.

Berlawanan dengan buku dan artikel, mereka mengajarkan keterampilan sosial yang tegas menggunakan terapi kognitif dalam format multimedia: CD, DVD, MP3, e-book, buku kerja, audio, video, dll. Bimbingan kognitif-perilaku tentang bagaimana merespons secara tegas dalam pengaturan sosial dapat sangat membantu.

Singkatnya, terapi gabungan, memanfaatkan terapi individu yang berorientasi kognitif, terapi kelompok dan pengobatan adalah pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial yang memberikan peluang keberhasilan terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *